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"¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, Áß¡¤³ë³â±â ³Ã» ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú" / ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀº ¾Æ¸¶ ¾¾, È£µÎ, Ä¡¾Æ ¾¾, Ä«³î¶ó, Äá±â¸§ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. DHA¿Í EPA´Â ÂüÄ¡, ¿¬¾î, Á¤¾î¸®, |
"¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, Áß¡¤³ë³â±â ³Ã» ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú"
(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼ Á߳⡤³ë³â±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ³ëÀμº ³Ã»À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
ij³ª´Ù °ÖÇÁ(Guelph) ´ëÇÐ Áö¹æ»ê ¿¬±¸¼Ò(FARI)ÀÇ ¸¶ÀÌŬ ¸Æ¹ö´Ï ¿µ¾çÇÐ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¿µ±¹ ¹ÙÀÌ¿À ¹ðÅ©(UK Biobank) µ¥ÀÌÅͺ£À̽º Áß 40¡69¼¼ ³²³à 11¸¸5õ¿© ¸íÀÇ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù°í Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 26ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº À̵éÀÇ Ã»°¢ ±â´É°ú Ç÷Áß ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼öÄ¡ °Ë»ç ÀڷḦ ÀÌ¿ë, û°¢ ±â´É°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ºÐ¼®Çß´Ù.
±× °á°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇϳªÀÎ µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(DHA)ÀÇ Ç÷Áß ¹Ðµµ°¡ ³Ã»°ú ¿ª°ü°è¿¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
Ç÷Áß DHA ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ³·Àº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ³ëÀμº ³Ã» ¹ß»ý·üÀÌ 8¡20% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.
DHAÀÇ Ç÷Áß ¼öÄ¡ ÃÖ»óÀ§ ±×·ìÀº ÃÖÇÏÀ§ ±×·ìº¸´Ù ¹è°æ ¼ÒÀ½(background noise) ¼ÓÀÇ ´ëȸ¦ ¾Ë¾Æµè±â ¾î·Æ´Ù°í ´ë´äÇÑ °æ¿ì°¡ 11% Àû¾ú´Ù.
´Ù¸¸ ÀÌ °á°ú´Â DHA°¡ ³Ã»À» Â÷´ÜÇÑ´Ù´Â Áõ°Å´Â µÉ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀ̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ±×·¯³ª DHA¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë°¡ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ½Åü ±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇϴµ¥ Áß¿äÇÔÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ Áõ°Å¶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ÁöÀûÇß´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº DHA »ý»ê ´É·ÂÀÌ Á¦ÇѵŠÀÖ´Ù. µû¶ó¼ Ç÷¾×°ú ½ÅüÁ¶Á÷¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â DHAÀÇ ¾çÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë¿¡ Å©°Ô ´Þ·È´Ù.
µû¶ó¼ ¸¸¾à DHA º¸ÃæÁ¦·Î ³Ã»ÀÇ ¿¹¹æ ¶Ç´Â Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ³î¶ó¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¸»Çß´Ù.
DHA°¡ û·ÂÀ» ¾î¶»°Ô º¸È£ÇÏ´ÂÁö´Â ºÐ¸íÇÏÁö ¾Ê´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ À½Æĸ¦ ¹Þ¾Æ û½Å°æÀ» ÅëÇØ ³ú¿¡ Àü±â½ÅÈ£¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ³»ÀÌ(Ò®ì¼)ÀÇ À¯¸ð¼¼Æ÷ º¸È£¿¡ µµ¿òÀ» Áְųª ½Ã²ô·¯¿î ¼ÒÀ½, ÈÇй°Áú, °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑ ³ëÀμº ³Ã» ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÎ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ÃßÃøÇß´Ù.
¼¼°è Àα¸ÀÇ ¾à 20%ÀÎ 15¾ï ¸í ÀÌ»óÀÌ ³Ã»°ú ÇÔ²² »ì°í ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î Àα¸°¡ ³ëÈÇÒ¼ö·Ï ³Ã» À¯º´·üµµ ³ô¾ÆÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀÌ´Ù. ³Ã»Àº ¼ÒÅë, »çȸÀû »óÈ£ÀÛ¿ë, ±³À° ±âȸ, Ãë¾÷ ±âȸ µî ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê¿¡´Â ¾ËÆÄ ¸®³î·»»ê, µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê, ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(EPA) µî 3°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù.
¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀº ¾Æ¸¶ ¾¾, È£µÎ, Ä¡¾Æ ¾¾, Ä«³î¶ó, Äá±â¸§ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. DHA¿Í EPA´Â ÂüÄ¡, ¿¬¾î, Á¤¾î¸®, û¾î, °íµî¾î °°Àº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â º¸½ºÅÏ¿¡¼ ¿¸° ¹Ì±¹ ¿µ¾ç ÇÐȸ(ASN) ÇмúȸÀÇ¿¡¼ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
skhan@yna.co.kr
¤Ñ[¿¬ÇÕ´º½º]¤Ñ2023.07.27
¤ÑCopyrights(c)- OTOT-¿ÀƼ¿ÀƼ, ½Å¹®" ¹«´Ü, ÀüÀç ¹èÆ÷ ±ÝÁö¤Ñ |
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"ÃéÀå Áö¹æ °ú´Ù, ³ú °Ç°°ú °ü°èÀÖ´Ù" |
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(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = Ä¡¸Å °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â Á߳⠳²¼ºÀÌ »óº¹ºÎ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¼Òȱâ°üÀÇ ÇϳªÀÎ ÃéÀå ³»ºÎ¿Í ÁÖÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ½×ÀÌ¸é ³ú °Ç°¿¡ ÁÁÁö...
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